A busca por outras formas de praticar exercício físico tem conduzido muitos indivíduos a explorar alternativas que vão além dos ambientes tradicionais de academia. Nesse cenário, a hidroginástica e o aquacross surgem como modalidades que combinam os benefícios do ambiente aquático com exercícios estrategicamente planejados. Ao entrar no universo da hidroginástica, descobriu uma abordagem única que utiliza a resistência natural da água para proporcionar um treino completo, com impacto mínimo nas articulações. A interação entre movimentos aeróbicos e a propriedade flutuante da água cria uma experiência de condicionamento físico acessível a todas as idades e níveis de habilidade. Paralelamente, o aquacross, uma evolução mais desafiadora da hidroginástica, incorpora elementos de treinamento funcional e resistência, elevando ainda mais o limiar dos benefícios obtidos no ambiente aquático. Ambas as modalidades têm ganhado popularidade devido aos diversos benefícios que oferecem. Além do impacto reduzido nas articulações, os exercícios aquáticos também melhoram a circulação, a flexibilidade e promovem o fortalecimento muscular. Além disso, a atmosfera descontraída e social das aulas em grupo torna essas atividades acessíveis para pessoas de todas as idades e níveis de exigência física. Este trabalho teve como proposta desenvolver modalidades de ginástica em academia, sendo escolhidas a hidroginástica e o aquacross, foram aplicadas junto aos alunos do curso de educação física da Universo/BH.