Este artigo apresenta uma pesquisa voltada para o treinamento esportivo da modalidade de voleibol. A amostra foi composta por jogadores do sexo masculino que não apresentaram lesões, estes foram submetidos a um treinamento de 22 semanas antes da Liga Nacional de voleibol, dividindo os períodos de treinamento em mesociclos. Buscando compreender qual a melhor carga externa de treinamento aplicada, para que a carga interna (CIT) que é a resposta fisiológica e psicológicas individuais, tenha uma boa resposta para melhor desempenho no período de treinamento.