A utilização de recursos ergogênicos vem tornando-se popular ao longo dos últimos anos. É observado aumento na utilização e frequência do uso da creatina em praticantes de esportes como futebol, natação, ciclismo, corrida e fisiculturismo, na busca por melhora na performance, recuperação e construção muscular. Nota-se também um impacto em pessoas que almejam melhorar a alimentação, qualidade de vida e condição física, influenciadas pelo mercado esportivo e estético. A creatina é uma substância ergogênica encontrada no organismo, derivada de três aminoácidos: glicina, arginina e metionina, produzida de forma endógena pelo fígado, rins e pâncreas, podendo também ser adquirida por meio da alimentação. Portanto, o objetivo do presente trabalho foi realizar uma revisão narrativa sobre os efeitos da creatina na mudança corporal e no rendimento de exercício físico por meio da suplementação em atletas e pessoas praticantes regulares de exercícios físicos. Utilizou-se bases de pesquisa em sítios como Scielo, Google Acadêmico e dados da ANVISA para detectar artigos disponíveis e publicados em línguas portuguesa e inglesa. Com o estudo, pode-se concluir que a suplementação de creatina, realizada de forma adequada, individual e com acompanhamento de um profissional qualificado, por um período constante, tem se mostrado efetiva quando aliada ao exercício físico, podendo promover melhora no desempenho, sem provocar efeitos colaterais graves.

ISSN 2179-1589