A lombalgia pode ser definida por um processo doloroso da coluna lombar de origens variadas. O objetivo do presente artigo foi identificar a lombalgia em pessoas treinadas e sedentárias com a finalidade de reduzir a dor, diminuir a tensão muscular, aumentar a amplitude de movimento e o equilíbrio, melhorando a capacidade funcional. A amostra foi constituída de 08 adultos entre 19 a 45 anos de idade, de ambos os sexos, praticantes de musculação e sedentários. Como instrumento utilizou-se o preenchimento de um questionário para Lombalgia que foi respondido no início e final do treinamento. Foram excluídos os indivíduos que realizaram cirurgias lombares, portadores de doenças reumáticas e portadores de hérnia de disco. O protocolo de exercícios foi feito com o objetivo de fortalecer e condicionar os indivíduos durante 1 (um)  mês de treinamento. A porcentagem de melhora chegou a 87,5%, enquanto de piora, 12,5%. Os benefícios dos exercícios físicos realizados de forma contínua e bem orientados são evidentes, embora haja necessidade de mais estudos para uma melhor compreensão dos problemas, visando contribuir para a manutenção da integridade do sistema músculoesquelético, em busca da melhora da dor e capacidade funcional.

Palavras-chave: lombalgia, exercícios resistidos, fortalecimento, capacidade funcional.